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孕期常做4件事,體重會增加太多,孕婦要盡量避開

時間:2020-01-02 15:10 光明網

摘要:北京時間2020-01-02 15:10 光明網為您報道關于【孕期常做4件事,體重會增加太多,孕婦要盡量避開】的具體情況和說明,www.3159661.live頻道光明網君以圖文形式為您慢慢道來,本文關注焦點《》。

女性在懷孕之后體重增長是一件是很正常的事情,畢竟胎兒也在不斷的發育長大。但是孕婦體重的增長也是有一個度的,我們常說,整個孕期體重增加12公斤左右正合適。如果不加節制的任由體重往上增,對孕婦和胎兒都沒有好處。如果孕婦常做這4件事的話,體重就會飆升,看看你做過幾種。

1. 經常吃甜食

很多女性都喜歡吃甜食,像蛋糕、巧克力等等,在懷孕后也是特別饞這類食物。但是大多數的甜食中有含有脂肪含量高的黃油、奶油和白砂糖,是典型的高熱量食物。如果孕婦吃太多的甜食的話,體重會增加很多。而且孕婦經常吃這些含糖量高的食物,患妊娠糖尿病的概率也比較高。所以孕婦還是要控制好,偶爾吃一點沒有關系,但是不要常吃、吃太多。

2. 晚飯吃的太晚

正常的話,我們晚飯在7-8點就吃完了,然后可以做些自己喜歡的事情。這樣在睡前進食的食物也都差不多消化了,也能睡個好覺。但是有些孕婦由于各種原因,晚飯吃的比較晚,可能到了10點才開始吃晚飯,這樣剛吃完飯沒多久就要睡覺了。吃進去的食物不能得到很好的消耗,這樣就容易變成脂肪囤積在孕婦的身上。長此以往的話,孕婦的體重就會增長太多。

3. 不喜歡運動

在平時也會有很多人選擇通過運動來減肥,而運動也是一種健康的減肥方式。其實孕婦在孕期堅持運動也是一件很好的事情,一方面可以促進消化,緩解便秘;另一方面還能幫助孕婦控制體重,為分娩儲備能量。但是有些孕婦害怕運動會傷害到胎兒,于是整個孕期就待在家不是躺著就是坐著,這樣體重自然會增長的很快了。

4. 常在外邊吃飯

有些孕婦在孕期不想自己做飯就常常出去吃,但是外面的飯菜一般放的油和鹽都比較多,如果孕婦經常吃這樣的飯菜,也是很容易變胖的。如果攝入的鹽分太高的話,會加重孕期水腫的情況,還可能會引起妊娠高血壓。所以孕婦要注意,最好是能在家吃,少出去吃。

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